건강 생각

지용성 비타민 효능과 올바른 섭취법

모든 비타민은 지용성이거나 수용성입니다. 이는 체내에 흡수되고 저장되는 방식의 차이에 따라 구분하게 됩니다. 둘 다 소화 중에 흡수되는 공통점이 있지만 지용성 비타민은 쓰고 남은 것을 간과 지방조직에 저장하는 반면 수용성 비타민은 몸 밖으로 배출된다는 차이점이 있지요. 따라서 필요량과 섭취빈도, 과용에 대한 위험성 등에서 차이가 있으며 이것이 우리가 지용성 비타민을 제대로 알고 섭취해야 하는 이유가 됩니다. 지용성 비타민이란 지용성 비타민은 비타민 A, D, K, E 네가지 종류가 있으며 지방에 녹는 비타민입니다. 이것이 우리 몸에 흡수가 되려면 지방이 필요하다는 이야기입니다. 즉 우리가 섭취하는 음식물에 포함된 지방이 필요합니다. 만약 지용성 비타민이 소장에서 모두 흡수되지 않으면 남은 것은 간과 지방..

2022. 10. 6. 12:26
건강 생각

강직성 척추염의 이해

강직성 척추염은 주로 척추에 염증이 생기는 관절염의 일종입니다. 강직은 뻣뻣해 지거나 굳는다는 의미이며 척추염은 말 그대로 척추에 주로 생기는 염증을 일컫지만 엉덩이나 어깨 및 무릎에도 염증이 생길 수 있습니다. 척추에 염증이 생기면 등이 뻣뻣해지는 느낌을 받으며 빨리 치료하지 않으면 척추에 변형이 생기는 등 만성적인 통증에 시달릴 수 있으므로 주의해야 합니다. 증상과 원인 다양한 증상을 가진 강직성 척추염은 다른 관절염과 마찬가지로 증상이 없는 기간과 있는 기간이 번갈아가며 나타나며 경증 혹은 중등도 이상의 염증이 발생합니다. 개인에 따라 증상의 차이가 크지만 공통적인 신호가 몇 가지 있습니다. 가장 흔한 초기의 증상은 아침 시간에 느끼는 허리 통증입니다. 오랜 기간을 두고 조금씩 아프기 시작하는데 특..

2022. 10. 6. 11:23
건강 생각

역류성 식도염의 증상과 유의사항

식도염은 식도 점막에 염증이 생기는 질환으로써 크게 역류성 식도염과 비역류성 식도염으로 나뉩니다. 이 중 역류성 식도염은 위식도 역류 질환으로도 알려진 만성 속쓰림과 위산 역류로 인해 발생할 수 있는 합병증 중 하나입니다. 바이러스, 세균 등이 원인이 되는 비역류성 식도염과는 다르게 위산 역류로 인하여 식도의 내막이 손상되는 염증 반응인 역류성 식도염은 종종 고통스럽거나 삼키기 어려우며 가슴 통증이 유발됩니다. 국민건강보험공단에 따르면 최근들어 8년동안 역류성 식도염 환자가 3배 이상 증가했다고 합니다. 증상 대표적인 증상이 바로 연하증이라고 하는 삼킴곤란입니다. 이 과정에서 연하통이라는 통증이 수반되기도 합니다. 또 가슴에서 통증이 느껴져 심장에 이상이 있다는 착각이 들기도 합니다. 때로는 삼킨 음식이..

2022. 10. 5. 20:35
건강 생각

저포드맵 식품 종류와 유용성 및 주의점

여러 매체를 통해 혹은 주변 지인들을 통해 저포드맵 다이어트에 대해 들어본 적 있으신가요? 사람들이 저포드맵 다이어트 혹은 식단을 이야기할 때는 일반적으로 포드맵이 낮은 음식으로 먹는 것을 말합니다. 포드맵(fodmap)이란 위장장애를 일으킬 가능성이 높은 특정 당류를 지칭합니다. 이 식단은 과민성 대장 증후군이나 장누수 증후군을 가진 환자들에게 어떤 음식이 문제를 일으키고 어떤 음식이 증상을 완화시키는지 파악하는데 도움이 되도록 만들어졌습니다. 포드맵이란 무엇일까 포드맵(FODMAP)은 발효성 올리고당, 단당류, 이당류, 폴리올의 약자로서 소장에서 잘 흡수되지 않는 단쇄 탄수화물입니다. 사람들은 이 포드맵 때문에 식사 후 다양한 불편을 경험하게 되는데 증상은 설사 혹은 변비, 위경련, 복부팽만감, 소화..

2022. 10. 5. 12:54
건강 생각

염증성 장 질환

염증성 장 질환 (IBD)는 사람의 위장관에 만성적인 염증이 생기는 질병으로서 두 가지 종류가 있습니다. 하나는 크론병이고 다른 하나는 궤양성 대장염입니다. 최근 들어 국내뿐만 아니라 세계적으로 이 질환은 증가하는 추세에 있습니다. 특히 한국, 일본, 대만과 같이 급격하게 서구화된 식단이 증가한 아시아의 나라에서 특히 가파르게 증가하고 있습니다. Covid-19 이후로 코로나바이러스가 인간의 가장 취약한 부분을 공격하여 후유증을 남기는데 이에 따라 위장관의 손상이 초래되고 이것이 반복되어 후유증으로 염증성 장 질환을 앓는 환자가 증가하고 있다고 합니다. 장기간의 반복된 염증은 위장관에 손상을 초래합니다. 크론병과 궤양성 대장염은 염증이 발생하는 위치, 피해의 정도에 따라 구분되지만 겉으로 드러나는 증상은..

2022. 10. 5. 11:21